The Magic Plan
Înapoi la site
Înapoi
1
/
40
Quiz general
Sex
Selectează...
Barbat
Femeie
Te rog să selectezi o opțiune
Data nașterii
Zi
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Lună
Ianuarie
Februarie
Martie
Aprilie
Mai
Iunie
Iulie
August
Septembrie
Octombrie
Noiembrie
Decembrie
An
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
2002
2001
2000
1999
1998
1997
1996
1995
1994
1993
1992
1991
1990
1989
1988
1987
1986
1985
1984
1983
1982
1981
1980
1979
1978
1977
1976
1975
1974
1973
1972
1971
1970
1969
1968
1967
1966
1965
1964
1963
1962
1961
1960
1959
1958
1957
1956
1955
1954
1953
1952
1951
1950
1949
1948
1947
1946
1945
1944
1943
1942
1941
1940
1939
1938
1937
1936
1935
1934
1933
1932
1931
1930
1929
1928
1927
1926
Te rog să selectezi o dată
Înălțime (cm)
Min: 140.00, Max: 200.00
Te rog să introduci o valoare validă
Greutatea actuală (kg)
Min: 40.00, Max: 180.00
Te rog să introduci o valoare validă
Continuă →
Care este obiectivul tau?
Scadere in greutate
Mentinere greutate si crestere masa musculara
Mentinerea greutatii si obtinerea unui stil de alimentatie sanatos
Castig in greutate cu mentinerea unui stil de viata sanatos
Altceva
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
Esti la un pas de o schimbare reala!
Acest quiz este despre tine, stilul tau de viata si obiceiurile tale alimentare. Raspunde sincer, pe baza raspunsurilor vei primi un plan alimentar personalizat, creat special pentru preferintele si obiectivele tale.
Continuă →
Cum ai descrie corpul tau?
Subponderal
Suplu
De talie medie
Supraponderal
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
Ce te motiveaza sa iti pastrezi obiceiurile sanatoase?
Obtinerea corpului mult visat
Ideea de a fi sanatos
Un desert din cand in cand
Altceva
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
Ma bucur ca esti aici!
Fiecare alegere conteaza, iar fiecare pas mic te aduce mai aproape de energia, echilibrul si forma pe care ti le doresti.
Continuă →
Cat de des obisnuiesti sa faci miscare?
Fac sport zilnic
Fac sport de 2-3 ori pe saptamana
Fac sport de 3-4 ori pe saptamana
Merg mult pe jos
Mai deloc
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
Cum arata programul tau de munca?
Merg zilnic la birou de la 9 la 18
Flexibil, lucrez remote
Hibrid (2-3 zile merg la birou, in restul zilelor lucrez de acasa)
Nu lucrez in acest moment
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
Cum arata programul tau de somn?
Dorm aproximativ 7-8 ore pe noapte
Dorm mai putin de 6 ore pe noapte
Dorm mai mult de 8 ore pe noapte
Sunt agitat si nu reusesc sa ma odihnesc
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
Obisnuiesti sa iei micul dejun?
Nu, sar peste micul dejun
Da, curand dupa trezire
Da, oricand intre 07 si 10 dimineata
Beau o cafea dimineata
Fac fasting si prima masa a zilei este cea de pranz
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
La ce ora obisnuiesti sa iei cina?
Cu 2-3 ore inainte de culcare
La maxim 18-19 seara
Pana in 20:30
Nu iau cina mereu
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
Obisnuiesti sa mananci intre mese?
Da, oricand am ceva la dispozitie
Da, chiar cumpar mici gustari de rontait
Nu, pot sa ma abtin de la a manca intre mese
Te rog să selectezi o opțiune
Continuă →
Ce tip de mancare ai prefera sa contina noul tau plan alimentar?
Traditionala
Mediteraneana
Fast food
Mix Traditionala si Mediteraneana
Salate si mancaruri usor de pregatit
Continuă →
Cum arata farfuriile tale?
Cu multa carne
Nu imi place carnea, prefer pestele
Mananc multe legume si fructe
Destul de multa paine/fainoase/orez
Cu multe grasimi, imi place mancarea gustoasa
Contin de toate
Continuă →
Ai vreunul dintre aceste obiceiuri?
Mananc pe fond emotional
Mananc intre mese din inertie
Sar peste mese destul de des
Mananc noaptea
Niciuna dintre cele de mai sus
Continuă →
Care sunt poftele tale cel mai des intalnite?
Dulciuri
Fast food
Sucuri
Cafea cu de toate
Sticksuri si alte gustari sarate
Cartofi prajiti
Continuă →
Nu exista "raspunsuri bune" sau "raspunsuri gresite" la acest quiz.
Cu cat raspunzi mai autentic, cu atat planul tau alimentar va fi mai eficient si mai adaptat ritmului tau zilnic.
Continuă →
Alege dintre variantele de mai jos ce ai dori sa includa planul tau alimentar -- CARNE --
Pui
Curcan
Rata
Vita
Oaie
Porc
Carne procesata (mezeluri)
Continuă →
Alege dintre variantele de mai jos ce ai dori sa includa planul tau alimentar -- PESTE --
Peste alb (biban, pastrav, salau, crap, dorada)
Conserve peste mic (sardine, hamsie, sprot, hering)
Somon
Ton
Macrou
Creveti
Calamari
Caracatita
Scoici
Continuă →
Alege dintre variantele de mai jos ce ai dori sa includa planul tau alimentar -- OUA si LACTATE
Oua
Lapte vaca
Lapte capra
Branza vaca
Branza oaie
Branza capra
Kefir / Sana
Iaurt
Halumi
Proteina din zer (Whey Protein)
Continuă →
Alege dintre variantele de mai jos ce ai dori sa includa planul tau alimentar -- PROTEINE VEGETALE --
Linte
Naut
Fasole
Soia / Tofu / Edamame
Mazare
Proteina vegetala pudra
Continuă →
Ce tip de legume consumi in mod obisnuit? Selecteaza toate variantele care se aplica
Radacinoase (morcov, patrunjel, sfecla, ridichi)
Amidonoase (cartof, cartof dulce, porumb, mazare)
Legume cu frunze verzi (salata, spanac, rucola, kale)
Crucifere (broccoli, conopida, varza, gulie)
Legume bogate in antioxidanti (rosii, ardei, vinete, dovlecei, castraveti)
Legume aromatice (ceapa, usturoi, praz)
Continuă →
Exista surse de proteine pe care le eviti?
Carne rosie (porc, vita)
Lactate
Oua
Soia
Peste
Fructe de mare
Leguminoase (linte, naut, fasole)
Nuci si seminte
Crucifere (broccoli, conopida
Continuă →
Cum consumi cel mai des legumele?
Crude
La cuptor
Trase usor la tigaie
Prajite
Mix crude si gatite
Nu consum aproape deloc legume
Continuă →
Ce surse de carbohidrati consumi in mod obisnuit? Selecteaza toate variantele care se aplica
Paine
Paste
Orez
Cereale de mic dejun
Amidonoase (Cartofi / Porumb)
Pseudocereale (Quinoa / Hrisca / Mei / Amaranth)
Dulciuri
Fructe
Continuă →
Ce produse dintre cele de mai jos obisnuiesti sa consumi in mod frecvent?
Produse patiserie
Biscuiti
Covrigi
Snacks sarate
Fast food
Ciocolata
Prajituri
Bauturi dulci
Niciuna dintre cele de mai sus
Continuă →
Cat de des ai pofta de ceva dulce?
Zilnic
De mai multe ori pe zi
De cateva ori pe saptamana
Rar
Niciodata
Continuă →
Completeaza in campul de mai jos ce NU ai dori sa regasesti in planul tau alimentar.
Acest câmp este obligatoriu
Continuă →
Completeaza in campul de mai jos alimentele de care chiar nu te poti desparti
Acest câmp este obligatoriu
Continuă →
Cum arata mesele tale de pranz, de obicei? O descriere succinta despre componenta meselor, ore aproximative, locul servirii mesei
Acest câmp este obligatoriu
Continuă →
Cum arata mesele tale de seara, de obicei? O descriere succinta despre componenta meselor, ore aproximative, locul servirii mesei
Acest câmp este obligatoriu
Continuă →
Cum arata mesele tale de weekend, de obicei? O descriere succinta despre componenta meselor, ore aproximative, locul servirii mesei
Acest câmp este obligatoriu
Continuă →
Aproximativ, cata apa bei zilnic?
Maxim 1 litru
1-2 litri
Peste 2 litri
Mai deloc
Continuă →
Ai alergii sau intolerante alimentare?
Gluten
Lactoza
Oua
Soia
Fructe de mare
Nuci
Nu am alergii sau intolerante alimentare
Continuă →
Optezi pentru o anumita directie dpdv alimentar, din alegere personala?
Vegan
Vegetarian
Gluten Free
Low Carb
HIgh Protein
Fara lactate
Fara zahar
Niciuna din cele de mai sus
Continuă →
Pe o scara de la 1 la 10, care este nivelul tau de stres si care consideri ca este sursa principala de stres?
Acest câmp este obligatoriu
Continuă →
Completeaza mai jos orice informatie importanta despre tine si stilul tau alimentar, omisa in acest quiz
Acest câmp este obligatoriu
Continuă →
Ce suplimente iei?
Acest câmp este obligatoriu
Continuă →
Felicitari!
Felicitari, ai incheiat quiz-ul. Te rog sa parcurgi pasii urmatori pentru inregistrarea contului tau The Magic Plan si vom intra curand in legatura!
Finalizează